アイスの種類と太らない食べ方!女性のための失敗しない方法!

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アイスの種類と太らない食べ方!失敗しない方法!

 

 

 

夏は特にですが、一年中通して美味しく食べられるのがアイスの魅力!

 

スイーツの中でも「アイスが一番好き」という女性も多いのではないでしょうか?

 

でも、ダイエットをしている時や、体重が気になる方は「アイスを食べたい・・・でも太る・・・」というジレンマに悩まされているかと思います。

 

ただ、アイスにも色々な種類があり、種類によって「太りやすい」「太りにくい」などの特徴があります。

 

また、アイスの食べ方を工夫するだけでも、太るリスクを軽くすることができるので、アイスの種類と特徴、さらにアイスの太らない食べ方について紹介します。

 

 

★太りやすいアイスは?アイスの種類と特徴を知ろう!

 

アイスには、その特徴により

 

アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓子」があります。

 

 

 

【アイスクリーム】

 

・乳固形分15%以上
・乳脂肪分8%以上
・100gあたり・・・役180kcal

 

「乳固形分」と「乳脂肪分」が多く含まれています。
乳成分が多いので、味にミルク感が強いのが特徴でもあり魅力的な味になっています。

 

※商品例
ハーゲンダッツ、ピノ、パルム、レディーボーデン、クランキーアイスバー、など。

 

 

 

【アイスミルク】

 

・乳固形分10%以上
・乳脂肪分3%以上
・100g当たり・・・約170kcal

 

アイスクリームよりも乳固形分と乳脂肪分は少ないですが、その分植物性脂肪が配合されている場合がありるので、カロリー的にはアイスクリームとほぼ同じぐらいです。

 

※商品例
雪見だいふく、ジャイアントコーン、チョコモナカジャンボ、他

 

 

 

【ラクトアイス】

 

・乳固形分3%以上
・100g当たり・・・約220kcal

 

乳由来の成分は少なく、植物性脂肪が多いという特徴があります。
ただ、カロリーは高めなので注意してください。

 

※商品例
爽、エッセルスーパーカップ、サンデーカップ、クーリッシュ、白くま、パナップ、パピコ、他

 

 

 

【氷菓】

 

・乳固形分3.0%未満

 

氷菓は、アイスの種類の中でも一番カロリーが低くなっています。
法的には「氷菓」とされ、商品のパッケージに記載されているので、確認すればすぐに分ります。

 

※商品例
ガリガリくん、あずきバー、ICE BOX、メロンボール、スイカバー、シャビィ、他

 

 

●アイスの太らない食べ方と選び方は?

 

 

 

●氷菓子がおすすめ!

 

アイスには上記のような特徴があり、種類によって、カロリーに違いがありますが、一番低カロリーなのが「氷菓子」ですね

 

ですので、太りたくない方は、できるだけ氷菓子を選ぶといいでしょう!

 

アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスは、カロリーが高いので、食べたい時は少ない量を食べるようにしましょう。

 

 

 

●分けてから食べよう!

 

商品サイズが大きいものは、食べる前に分けてから食べるようにしましょう。

 

「半分だけ食べる」と決めて分けずに食べると、つい誘惑に負けて多めに食べてしまうという危険があるので、注意しましょう!

 

 

 

●コーンは食べない!

 

ジャイアントコーンなどのコーンタイプのアイスにも注意が必要です。

 

コーンは結構カロリーが高くなっていますので、できればコーンタイプのものは選ばないようにするか、コーンの部分を食べないようにするといいでしょう。

 

 

 

●食べる時間に注意しよう!

 

アイスを食べる時間にも注意しましょう!

 

時間にすると「午後3時〜午後6時」の時間は、1日の中でも体温が高くなり、エネルギーを燃焼しやすいので、太りにくい時間とされています。

 

ですので、「午後3時〜午後6時」に食べるのがオススメです。

 

 

 

●体を冷やさないようにしよう!

 

アイスを食べると急に消化器官が冷やされるため、機能が低下しやすくなります。

 

消化不良などによる体調不良を招く危険があるので、アイスを食べた後は暖かいものを飲んで内臓の冷えを解消するようにしましょう!

 

 

 

上記のように、どんなアイスを選ぶのか、また食べ方などに注意すれば、ダイエットをしている方、体重が気になる方でもアイスを食べても大丈夫!

 

無理にアイスを制限するのではなく、摂取カロリーを考えながらアイスも美味しく楽しみましょう!

 

 

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